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运动观点

现代社会生活节奏忙碌,父母与孩子的亲子互动时间也在逐渐缩短,我倡导亲子运动,提倡将亲子运动贯彻在一点一滴的生活中,把自己与孩子共度的时光变成一起进行趣味运动的机会。放下手机,一起动起来!

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谁说女人四十豆腐渣?谁说有孩子就没有自由没有时间?时间就像乳沟,挤一挤总会有的。运动,让我更加年轻,运动让我更有精力去兼顾工作生活和孩子,运动还是我们家人孩子增进感情的生活方式。动起来,更精彩!

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作为前职业游泳运动员的我,从小的运动习惯深入我的骨髓,运动早已成为了我生活中的一部分,我戒不了更甩不掉的生活习惯。我提倡自主运动,倡导身与心共同沉浸在运动中的默契同步,我更会在其中获得那份特有的舒适和成就感。运动融于生活,更是离不开的精神食粮!

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孕妇瑜伽是最适合孕妈的运动,可以预防各种孕期不适、帮助顺产和产后修复。孕妇瑜伽以身体的舒适度、安全为准,不强迫动作的规范,建议在专业的教练指导下练习。

肥胖不是天生的,每个人都有不为人知的肥胖原因,但基本都逃脱不了一个“吃”字。我就是其中最好的例子。从小到大,我都特别偏爱吃巧克力、油炸食物这些高热量的零食,所以肥胖那是必须的了...

剖腹产后我的体重非但没有掉,反而更重了!于是我在住院时就开始佩戴束腹带,两个礼拜之后开始做一些简单的床上运动,伤口恢复得差不多的时候,就开始增加强度做运动了...

当全职妈妈的那段时间,我一直睡不好,身体免疫力也降低了,于是去健身房办了张年卡打算强身健体。买私教课的时候花钱特别心疼...

肥胖不是天生的,每个人都有不为人知的肥胖原因,但基本都逃脱不了一个“吃”字。我就是其中最好的例子。从小到大,我都特别偏爱吃巧克力、油炸食物这些高热量的零食,所以肥胖那是必须的了。 胖也就算了,关键是我一胖,血压就偏低,动不动就头晕,那简直能媲美贫血症了。再加上产后老公开始嫌弃我胖,于是我下定决心要减肥! 饮食上一日五餐,每顿吃青菜、鸡蛋白、虾等低热量食物,偶尔给自己一个开放日。同时配合瑜伽、跑步还有瘦小腹瘦腿的动作,然后就慢慢瘦下来了。所以说,减肥这事儿,三分靠练,七分靠吃,坚持最重要!

剖腹产后我的体重非但没有掉,反而更重了!于是我在住院时就开始佩戴束腹带,两个礼拜之后开始做一些简单的床上运动,伤口恢复得差不多的时候,就开始增加强度做运动了。和我一样剖腹产的姐妹不用担心运动会给身体增加负担,早一点开始适当的运动反而对伤口恢复有好处。 除了多运动之外,还得少吃。饮食方面以清淡为主,摄入足够的奶制品和蛋白质保障充足的母乳,尽量不吃主食尤其是米饭、馒头这一类高糖分的碳水化合物,多吃牛肉、鸡肉、鱼肉和蔬菜。 出月子之后因为我的腹直肌分离很严重,所以在佩戴束腹带的同时会跟着理疗师做复健运动。每一个动作都是针对产后恢复的,尤其是对腹直肌分离、产道松弛和产后水肿的虎背熊腰都有特别好的恢复效果。到了宝宝一百天的时候,我就成功甩肉20斤啦!

当全职妈妈的那段时间,我一直睡不好,身体免疫力也降低了,于是去健身房办了张年卡打算强身健体。买私教课的时候花钱特别心疼,但上完一节课之后,我对健身有了新认识!举个栗子,像“仰卧起坐可以瘦肚子”这种说法其实是不对的,反而卷腹才是瘦肚子最有效的动作!所以,健身还是需要一定专业性指导才能更有效果! 坚持两个月之后,我的马甲线就出现啦,而我从此也爱上了令我痛并快乐的健身。另外,健身后我整个人的生活方式,饮食方式也更加科学健康了,人也变得更年轻了,现在就算我带着宝宝出门也没人猜到我已经30岁了!通过我的分享,身边越来越多朋友也渐渐加入到健身的行列中,改善了亚健康的身体,这是令我最开心的事情。

健康美八字箴言:坚持、坚持、还是坚持。就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一直坚持!与其羡慕别人的人生,不如多花点时间在自己身上。

  • 【简易蝗虫式】平趴在地上,腹部收紧,脚蹬地,大腿收紧,膝盖离地,小臂与地面垂直,将手尽自己最大的力气抬离地面,保持几秒钟,缓缓放下,如此重复。这组动作有助于缓解腰酸症状。
  • 【跪膝式俯卧撑】双手撑地,指尖向内,双腿屈膝跪地,双手向两侧打开做俯卧撑。每个动作8—12次,共3组。
  • 每个女生都希望自己拥有一双又细又长的大美腿。虽然我们改变不了自身的身材比例,但我们可以减掉腿上的赘肉。俗话说,一白遮三丑,身材也是这样,赘肉少了,皮肤紧实了,整个人都会显高显瘦。

秒瘦六大秘诀

1、食品要尽量自然和原生态;
2、吃的慢点,身体才会及时有饱腹感;
3、好好睡觉,睡眠会影响人体代谢;
4、少吃点流质的食物,像奶茶啊这些饮料,热量高,但是没什么饱腹感;
5、约上几个志同道合的宝妈一起,组团减肥,互相监督;
6、适当运动即可,同时要保持心态积极向上。

杜绝四个字:汤 糖 躺 烫

1、汤:有肉的汤,少喝,都是脂肪;

2、糖:甜品少吃;

3、躺:不要总是躺着,减肥十二字真言“能坐不躺,能站不坐,能走不站”;

4、烫:食物不要太烫,容易增加胃口,麻辣烫也要少吃。

1、只要你的饮食结构合理,蛋白质充足,减肥不影响乳汁的。
2、要想减肥,晚餐并不是完全不吃,不过少吃是必须的。