时值春季,自然万物竞相生长,小草发芽,小树拔苗,小宝也要长高高!对于宝宝身高发育有着无比期待的妈妈们来说,简直是分秒必争!据统计,春天宝宝身高的生长速度是秋天的2-2.5倍,4-5月更是宝宝的生长高峰期!那么,爸爸妈妈们该如何做才能帮助宝宝抓住“春季生长期”呢?本期大课堂小编就来讲讲宝宝春季增高的奥秘!

在如今这个看脸更看腿的年代,如何让宝宝拥有完美身高并配一双大长腿,是妈妈们茶余饭后绕不开的热门话题,也是妈妈们最为关心的问题之一。有些妈妈们认为,人的身高主要受遗传因素影响。但是近年来,越来越多的研究发现,遗传基因并非决定身高的唯一因素,遗传属于先天因素,在身高上的表现具有选择性和偶然性,不可控。而后天干预因素如营养补充、适度锻炼、睡眠、疾病预防、情绪等则对身高的影响具有一定必然性。

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部研究员、中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员、中国医师协会儿童健康专业委员会常务委员——蒋竞雄教授,在近期的一次访谈中谈到,“遗传对于孩子身高的影响度仁者见仁智者见智,我作为一个儿童保健医生,我认为遗传对于孩子的身高影响大约占到30%的样子,还有70%的空间我们可以营造健康的、合适的环境来帮助孩子长高。”

这足以说明,在宝宝身高增长的问题上,不谈医院的医疗干预,在家庭日常的环境因素营造中,宝爸宝妈们还有很多事可以做,在这其中当属营养补充为第一要务,也是妈妈们最爱关注讨论的话题。很多妈妈一直在努力寻找宝宝长高的黄金(营养)组合……

说到与长高有关的黄金营养,妈妈们第一个想到的就是“钙和维生素D”了,的确如此,两者对宝宝骨骼发育的重要性不言而喻。但是,很多妈妈不知道的是,还有一种营养素在宝宝长高这件事上起到了更为重要的作用,那就是维生素A。
维生素A是身高增长的第一要素

在骨骼系统中,与人身高关系最大的是下肢长骨和脊椎骨,尤以下肢长骨更为重要。在孩子整个生长发育过程中,长骨的生长不断在两端骨骺的骨化中心和软骨板内进行,从而使长骨的长度逐渐增长,身高也随之增长。而维生素A是对宝宝长骨发育起着关键作用的营养素,它可促进体内蛋白质的生物合成,促进骨细胞增殖和分化,并且能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,对于长骨生长有不可替代的重要作用。

此外,维生素A还会直接影响生长激素和甲状腺激素的分泌,从而影响身高增长。

缺乏维生素A会影响儿童的生长发育,对骨骼系统的生长发育有直接影响,表现为长骨增长迟滞,宝宝身高增长受限,同时齿龈发生增生和角化,影响成釉质细胞发育。表现为身高落后,牙齿釉质易剥落,失去光泽。

除此之外,维生素A还有一个重要作用就是提高宝宝抵抗力,不但能维持呼吸道、消化道粘膜上皮完整性,抵御外界病菌的侵袭,还有助于维持免疫系统功能的正常。如果因为缺乏维生素A导致宝宝反复感冒、腹泻,不仅进食受限,影响营养吸收。而且没有一个健康的身体,也势必会影响身高增长的。

维生素D是促进钙吸收的重要媒介
作为促进宝宝钙吸收和运转的大功臣,维生素D在促进小肠粘膜对钙、磷的吸收和运转的同时,还能促进肾小管对钙和磷的双重吸收,以增加身体的基础骨量。如果没有活性维生素D的帮助,钙的吸收将不到10%。因此,充足的维生素D是保障钙吸收的必要条件
是组成骨骼的基本成分
最为人熟知的营养素莫过于钙了!作为组成骨骼的基本成分,只有不断增加储值才能使骨骼得到增长,从而使宝宝长高
总体来说,维生素A是宝宝长高最关键的长骨生长第一要素,钙是宝宝骨骼生长的基础,维生素D能促进钙吸收,三者环环相扣,对于宝宝的身高发育都非常重要。很多妈妈只重视了维生素D和钙的补充,而忽略了最关键的维生素A。其实,“A+D+钙”才是帮助宝宝长高的黄金营养组合。
从上文中妈妈们可以了解到维生素A的重要性,而维生素A缺乏作为世界四大营养缺乏症之一,在发展中国家缺乏的情况十分普遍,而我国就属于维生素A中度缺乏国家。
值得深思!中国宝宝维生素A缺乏现状不容乐观
2016年12月刊登在《中华临床营养杂志》上的一篇文章引起了医学界的广泛关注。这篇名为《健康儿童脂溶性维生素A、D、E现状分析》的文章,出自国家卫计委科技发展中心临床科研专项课题,该课题由首都儿科研究所金春华教授牵头,北京市范围内8家医疗机构参与,共检测了1538例健康体检儿的维生素营养水平。检测结果显示:我国半数以上(>50%)的儿童存在维生素A缺乏或不足的情况,可疑亚临床维生素A缺乏率高。进一步对年龄和喂养方式进行分析,结果显示3岁以内的婴幼儿(特别是采用母乳喂养方式的婴幼儿)维生素A水平最低,提示婴幼儿是我国亚临床维生素A缺乏防治的重点人群。
此外,由首都儿科研究所发起的《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示:中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观,肯定缺乏率为11.7%,可疑缺乏率为39.2%,合计超过半数存在维生素A摄入不足的情况。更严重的是,小于6个月婴幼儿的肯定缺乏率为33.4%,可疑缺乏率为45.7%,合计接近80%的婴幼儿存在维生素A摄入不足的问题,缺乏情况不容乐观!
深度解析!中国宝宝维生素A缺乏背后的原因
亚临床维生素A缺乏有一定的隐匿性
随着近些年维生素AD预防性补充的推广和普及,维生素A严重缺乏的发病率已有所下降,但是更隐性的亚临床维生素A缺乏症状却仍然十分普遍!亚临床维生素A缺乏症主要表现为宝宝身高增长缓慢、抵抗力下降等等。但是,面对身高发育缓慢,妈妈们往往认为是由于钙量不足或者不吸收,甚至是遗传问题导致,而抵抗力低下所引发的病症如感冒、发烧、腹泻,妈妈们更多认为是由于病毒、着凉等原因引起的,一般不会联想到维生素A的缺乏,这也就导致了营养补充方面的忽视。有些妈妈即便了解到维生素A对宝宝的重要作用,但由于看不到宝宝有明显的缺乏症状,也总是带着不补也无妨的想法,更多地选择了不补充维生素A。
盲目学习欧美发达国家,认为中国宝宝补A会过量
不少妈妈了解到,发达国家的宝宝普遍只补充维生素D,而不提倡补充维生素A,这就让妈妈们误以为国内宝宝也是无需补充的,补多了会过量,有些妈妈甚至以为补充维生素A的观点可能有些“落后”, 只有偏远营养缺乏的地区才需要补。实际上,根据WHO的报告显示,欧美等国家维生素A缺乏率很低,而亚洲、非洲、拉丁美洲等发展中国家则存在较为严重的维生素A缺乏问题,中国也在其中,属于维生素A中度缺乏国家。中国的维生素A缺乏具有普遍性,与地域偏远并无直接联系,上文中调查发达城市如北京也存在缺乏问题。因此,给宝宝补充维生素A,切不可一概而论、盲目效仿国外。
误以为维生素A通过饮食补充已足够

0-3岁的宝宝饮食主要为奶类和辅食,有些妈妈会认为通过这两种天然又安全的方式,就可以为宝宝补充到足够的维生素A了。维生素A的主要来源是动物肝脏和深颜色的蔬果。但是,这看似广泛的饮食来源,宝宝的实际摄入情况又是如何呢?

由于动物肝脏不是常规食物,且肝脏作为解毒器官会存在不安全因素,不能给宝宝多吃。植物中的胡萝卜素吸收和转化率均较低,且会受到烹饪方法等人为因素影响,因此,仅靠膳食中摄取的维生素A很难达到推荐摄入量,无法满足婴幼儿生长发育的需求。

配方奶粉中虽然有一定含量的维生素A,但因维生素A的化学性质不稳定,很容易在储运、反复开盖、冲泡过程中失效,所以宝宝实际获得的维生素A量远远低于标示量。而母乳本身的维生素A含量则偏低,有研究表明,宝宝每天至少要3-4升的母乳才能达到基本营养需求,这显然是不可能的!

专家支招:应该这样补充维生素A!
中华预防医学会儿童保健分会主任委员、世界卫生组织儿童卫生合作中心主任戴耀华教授提醒家长,我国维生素A属于中度缺乏,而维生素D缺乏问题是全球性的。考虑到小剂量每日补充法更为安全有效,因此建议每个孩子出生后就要开始常规补充维生素AD滴剂到3岁,即0~3岁婴幼儿每日补充维生素A1500~2000国际单位,维生素D400~800国际单位 。维生素AD同补互为协同,共同促进宝宝身高增长、维护骨骼健康、有效提高宝宝的抵抗力,起到1+1>2的效果。
挑选维生素AD制剂,要遵循4大原则
掌握了维生素AD补充的重要性及补充剂量后,妈妈们要问了,我们应该如何选择维生素AD呢?国家妇幼保健中心蒋竞雄博士表示,选择维生素AD产品时,一定要谨慎挑选,严格遵循以下4大关键原则。
原则1 认准口碑好的大厂家
在购买维生素AD时,一定要认准知名大型药企,生产设备工艺先进、质量管理严格规范,生产出的维生素AD质量和安全性更有保证。
原则2 维生素AD科学配比3:1
3:1是维生素A和维生素D最合理的比例,这个配比符合《中国国家处方集(儿童版)》权威预防 建议,能够控制维生素A和维生素D合理摄入。
原则3 独立包装并有遮光处理的软胶囊
维生素AD遇到光热、空气易被氧化分解,会造成营养流失,营养价值会大打折扣甚至失效。所以一定要选择避光、独立包装的滴剂或者软胶囊,能确保维生素AD的稳定性和有效性,每次一粒安全又方便。
原则4 OTC(非处方药)的身份标识
具有OTC身份标识的维生素AD产品,意味着通过了国家药监部门的层层严格审批,成分含量纯正精准,能够避免重金属超标的风险,质量更有保障。所以妈妈们在购买维生素AD时,一定要认准这一身份标识。
春季是宝宝身高增长的黄金期,除每日需要给宝宝补充的营养之外,在日常生活中,妈妈们还可以怎样帮助宝宝长高呢?
适当运动
妈妈们可以引导宝宝做一些对下肢关节和脊柱有适宜刺激的运动,适当运动有助于循环生长激素的升高。
充足睡眠
宝宝保持充足的睡眠对身高增长也是有帮助的,夜间睡眠对生长期的宝宝非常重要!
预防疾病
妈妈们平时要多多关注宝宝的身体健康状况,让宝宝身体壮壮,预防疾病的发生。
愉悦的情绪
宝宝保持愉悦心情,有助于促进生长激素分泌,从而起到提高睡眠质量,预防疾病等作用。
维生素A、维生素D和钙是宝宝身高成长过程中不可或缺的关键营养素,妈妈们千万不要轻易进入“维生素A可以不补,只补维生素D和钙”的误区。只有运用好“A+D+钙”这个长高黄金组合,才能更好地助力宝宝身高增长!