春季是宝宝长高的最佳季节，0-3岁宝宝又处在生长发育最为关键的时期，尤其是骨骼的增长更加迅速。然而一些传统观念认为，孩子长不高都是因为家长的基因不好，总是在自身上找原因。那么，遗传到底是不是决定身高的唯一因素？想要让孩子长得高，又有哪些好方法呢？今天，和小编一起来探寻真相吧！
钙——组成骨骼的最基本成分， 不断增加积储才能使骨骼得到增长，没有足够的钙供给，可能导致骨骼发育不良、生长发育迟缓，影响到身材的长高，甚至使骨骼畸形生长。
蛋白质——组细胞增殖的主要原料， 是人体的“建筑材料”，是人体各组织器官生长发育的基础，而且与身高生长密切相关的垂体生长激素激素、甲状腺激素、肾上腺素等也是由蛋白质或蛋白质衍生物构成。
维生素D——人体对钙质吸收的幕后功臣。 维生素D通过促进小肠粘膜对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收利用、促进骨骼的钙化等多方面完成促进骨骼发育的功效，充足的维生素D是保证最佳钙吸收的必要条件，没有维生素D，膳食中钙的吸收率不到10%。
维生素A——对于身高和骨骼来说，维生素A发挥着比其他营养素更重要的作用。 首先，维生素A能促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化；其次，维生素A可促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）生长速度。此外，维生素A还参与软骨素、促进生长激素的分泌，这都与身高增长密不可分，对于身高有明显的增高效果。
锌——参与体内多种酶的合成及活性， 也与多种核酸及蛋白质的合成密不可分，对于促进骨骼发育有重要的作用。而且，充足的锌可促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等。家长平日应多给宝宝食用含锌量高的食物，如瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等…… 【了解详细】
注意每日饮食，注意营养均衡
注意饮食均衡，蔬菜水果适量，不偏食不挑食，避免暴饮暴食。
补充维生素AD，必要时补充钙、锌
每日持续预防性补充维生素AD，促进宝宝长骨发育，促进身高增长。如果饮食不能保证钙锌的足量摄取，可合理进行额外补充。
检测身高，发现问题及早就医
注意检测孩子身高增长速度，一旦出现明显异常，家长就应当引起高度重视，并排查身高增长停滞的原因。
控制体重，避免超重
偏胖的孩子骨龄容易提前，并且还更容易发生性早熟，因此一定要注意控制体重的过速增长。
对于家长来说，孩子长不高需要注意查找原因，避免早熟导致生长停滞，但也要关注孩子短期内生长过快，透支了今后的身高，生长速度过快过慢都可能影响成年后身高。
认准口碑好的大厂家
在购买维生素AD时，一定要认准知名大型药企，生产设备工艺先进、质量管理严格规范，生产出的维生素AD质量和安全性更有保证。
维生素AD科学配比3:1
3：1是维生素A和维生素D最合理的比例，这个配比符合《中国国家处方集（儿童版）》权威预防建议，能够控制维生素A和维生素D合理摄入，呵护宝宝健康。
独立包装并有遮光处理的软胶囊
维生素AD遇到光热、空气易被氧化分解，会造成营养流失，营养价值会大打折扣甚至失效。所以一定要选择避光、独立包装的滴剂或者软胶囊，能确保维生素AD的稳定性和有效性，每次一粒安全又方便。
OTC（非处方药）的身份标识
具有OTC身份标识的维生素AD产品，意味着通过了国家药监部门的层层严格审批，成分含量纯正精准，能够避免重金属超标的风险，质量更有保障。所以妈妈们在购买维生素AD时，一定要认准这一身份标识。
除了遵循维生素AD的四大挑选原则外，在补充维生素AD的过程中，妈妈们要注意掌握正确安全的补充剂量。根据《中国国家处方集（儿童版）》指引，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A为1500-2000国际单位，维生素D为400-800国际单位，每日按照这个剂量补充是安全、有效的。
结语：维生素AD在孩子身高发育过程中所发挥的重要作用，妈妈们一定要给予高度重视。同时在日常生活中，更要关注饮食、营养、身高、体重、运动、情绪等各个方面的监测和调整，避免错过孩子身高干预期，影响身体的正常发育。